"Serviraj za pobedu" Novaka Đokovića - teze

"Kako bez kavurme u finale Vimbldona?", što bi rekao car Voja Nedeljković. Dražestan cinizam. Novaka su do juče blatili prostaci - ne može se, kažu, na biljkama do pobede. Mesojedi unose suviše steroida, pa im mozak takše šljaka...Štono kazala Maja Volk, niko se nije dosetio da pohvali njegov veganski život kada su mu sportska priključenija bila vrhunska. A i tada je zobao travu. Kad bi ljudi malo više čitali, a manje baljezgali bez pokrića, znali bi da proteini nisu samo meso, zaboga miloga! Ova knjiga je neka međufaza u njegovom razvojnom putu - nije veganstvo, no neka dobra mera. Na staru kaže da je na početku karijere igrao najlošije dok mu neki naš dr gledajući ga na ekranu kako se valja po teniskim travnjacima namesto da poentira, ustanovio alergiju na gluten i promenio mu - život, zdravlje i mesto na tabelama. Našla sam u jednoj od sto beležnica za sve i sva - izvode iz knjige. Knjigu vratila, ostale teze. Ja kažem - pišite teze, nikad nisu bezveze ;) Dakle, Novakove poslovice i jelovnik za šampione:

Izreke šampiona: 

- Geslo: "Treba samo da pokušate. Za mene najgori poraz nije ne uspeti - već ne pokušati uopšte."

- Jesti hranu koja ozdravljuje duh i telo, ne razboljeva.

- Hrana je informacija. Govori telu kako da funkcioniše.

- Budite pozitivni. Šta daš, to i dobijaš. Deliš energiju sebi i okolnom svetu.

- Idi na kvalitete, ne kvantitet.

- Jesti sporo i svesno.

- Znati i činiti - nije isto!

- " Ako vam se ne sviđa kako izgledate ili se ne osećate najbolje, telo vam šalje informaciju - izmeni se ili će nastati problemi."

- vežbati um protiv " žitnog mozga" - mentalne tehnike za smirenost, jasnoću, punu koncentraciju - meditacija. Zapadnjačka medicina leči simptome, ne uzrok!

- " Život je neprekidan razvoj, ali do razvitka dolazi samo ako ste otvorenog uma i srca. Ako niste, onda ste lako podložni manipulaciji."

- uvek se pitaj: " Da li ovo uspeva kod mene?"

* Osnovni životni principi: valjana hrana, vežbanje, otvorenost, pozitivna energija = sjajni rezultati.

- Ne plašite se da prihvatite sopstvenu istinu, da se menjate, da analizirate. Nastojte da budete pozitivni i obkeltivni ( ali NE i SKEPTIČNI). Pozitiva će vam ispuniti telo i doslovce poboljšati zdravlje, koncentraciju i celokupan učinak.

- "svesnost" - oblik meditacije, 15min tišine, mira, uključi se u sadašnji trenutak, sve fizičke osećaje i senzacije, misli naviru u haotičnom toku, ali si svestan da su prolazne. "Svoje vreme", "pukotina u danu".

- fizičke senzacije su stvarne, misli su - izmišljene. Cilj je razlikovati to dvoje.

- Uporna buka u našem životu je smišljena da izaziva stres. Svesnost je način da se pobegne od toga i prosto - budete.

- Koliko nam negativne energije struji mozgom na dnevnoj bazi: " Sumnja. Gnev. Briga o životu i porodici. Strah da nisam dovoljno dobar...Da traćim vreme i potencijal. A tu su još i one imaginarne bitke sa ljudima koje tog dana nećete ni videti..." Mnogo vremena i energije je straćeno na "unutrašnje nemire".

- "Toliko sam bio usresređen na unutrašnje previranja da sam izgubio iz vida šta se zbiva oko mene, šta se dešava u trenutku." 

- I genetika se ispravlja pravilnim životnim navikama!!!

- svesna meditacija pomeže da se obrade bol i osećanja, usresrediti se na bitno. Stišaj buku u glavi: " Ako uspeš da se usresrediš na ovaj dan kao da ti je to ovog trenutka nešto najvažnije, onda će ishod biti najbolji mogući."

- cilj meditacije: pronalaženje mira, fokusa i pozitivne nergije.

- spavanje: isključiti se iz stvarnosti pre spavanja.

- kvalitet života vam određuje to koliko upravljate sobom da nadvladate loša osećanja.

- razvoj duše=lični razvoj

"Preživljavamo od onoga što dobijemo, ali živimo od onoga što dajemo." Čerčil

...Saldo: meditacija i pozitiva

Jelovnik šampiona

Principi

Jutarnji ritual: Velika čaša mlake vode pre jela sabajle

Vežbe istezanja, 2 kašike meda

Doručak:

Superpahuljice - ovsena kaša sa orasima, bademima, bobičastim voćem, kašika kokosovog( ili maslinovog ulja)...Ako ste gladni do ručka: tunjevina i bezglutenski hleb ( heljda)

Ručak:

testenina od heljde, ovasa + povrće

Večera:

proteini ( meso) + povrće, salata

DAkle, dobra hrana i pouke:

-ugljeni hidrati se jedu samo u prvom delu dana ( testenine, pahuljice, voće)

- bezglutenske pahuljice, žitarice: ( ovsena kaša), heljda, kinoa, ovas, integralni pirinač

- orašasto ( orasi, sirovi bademi, seme suncokreta) i bobičasto voće, avokado

dobre masnoće - maslinovo, kokosovo, laneno ulje

- pirinčano, bademovo mleko...samo probiotski jogurt

- ručak: bezglutenske testenine i povrće: heljda i pečene parike, paradajz, krastavac, brokoli, karfiol, boranija, šargarepa - sve zbutati i dodati maslinovo ulje i so.

- vodu piti tokom celog dana, ne ni preterati, pokazatelj je boja urina - ni pretamna ( dehidratacija), ni presvetla - potop :) ( Ovo ja tumačim)

- urme - za energiju

čajevi: sladić, djumbir i limun

- dobri proteini: meso iz pouzdanih izvora, jaja, riba - jesti uveče

- neutralno povrće - lisnato, zelena salata, brokoli, karfiol, boranija, špargla...Krompir i ostalo krtolasto p. - ne jesti uveče

- mahune: leblebije i sočivo

- začini: senf, ren, sirće

Dodaću da je čoek meso nabavljao iz proverenih klanica, ma i određenih pašnjaka na kojima su živuljke jele pre njegovog tanjira...tako da je njemu i njegovima hranospremačima jasno bilo naporno više da se bakću, pa su jednoglasno prešli na - veganstvo ;) 

POenta ove knjige, ovog posta je - u se i u svoj tanjir! Šta vas bole kako se Novak hrani! Evo ti teze, pa se unormali ako oš, ako neš - Novak je Novak, ne zbog rang-liste, no zbog duha i ličnosti. Mesožderi su izvesno agresivniji, zato i blate najveću srpsku uzdanicu - pase travu, pa gubi. Njegov poraz je veći od svake naše pobede, mojkoviću...Na kraju dana - svi mi ( i ceo svet) znamo ko je Novak, Novak ne zna ko smo mi! Možda d aipak svi pređemo na veganstvo, pitaj boga kakav shit kroz meso obedujemo.

Miljanija Širokoumna Pulen